9 Mundhygiene Tipps für eine gründlichere Reinigung

Das Zähneputzen jeden Morgen und Abend garantiert nicht, dass Sie Ihrem Mund die nötige Aufmerksamkeit schenken. Selbst eine regelmäßige Mundhygiene könnte unzureichend sein, wenn Sie sich beim Putzen auf ein paar nicht schlechte Gewohnheiten einlassen. Indem Sie die richtige Bürstentechnik verwenden, können Sie sicherstellen, dass Sie ihre Zähne gründlich und mit Bedacht reinigen. Beachten Sie die folgenden Tipps zur Zahnhygiene, die Ihnen helfen sollen, Ihre Pflege auf die nächste Stufe zu heben.

Die richtige Putztechnik verwenden

Ein schnelles drüber wischen, über die Zähne reicht nicht aus, um Essensreste zu entfernen und die Zähne zu polieren. Verwenden Sie stattdessen eine Technik, die von zahlreichen Zahnärzten empfohlen wurde: Beginnen Sie mit ihrer Bürste in einem 45-Grad-Winkel zu ihrem Zahnfleisch. Machen Sie anschließend kurze Hin- und Herbewegungen über die Seiten und Spitzen Ihrer Zähne. Dann halten Sie die Bürste senkrecht und machen mehrere kürzere Striche, um sich auf die Rückseite der vorderen Frontzähne zu konzentrieren, wo sich häufig Plaque bildet.

Putzen Sie ausreichend lange

Viele Menschen putzen regelmäßig, aber sie putzen einfach nicht genug, damit ihre Zähne sauber bleiben. Allgemein wird empfohlen, mindestens zwei Minuten zu bürsten. Haben Sie Probleme, diese Routine einzuhalten? Versuchen Sie, sich einen kurzen Song anzuhören, ein zweiminütiges YouTube-Video zu schauen oder einen Timer auf Ihrem Handy einzustellen, um sich selbst die Zeit zu geben, die Sie brauchen, um Ihre Zähne gründlich zu putzen.

Wählen Sie die richtige Bürste

Achten Sie immer auf eine Bürste, deren Kopf und Borsten klein genug sind, um in die Spalten ihrer Backenzähne zu gelangen, wo sich Essensreste nach dem Essen verstecken können. Nach Angaben der International Dental Health Association benötigen die meisten Erwachsenen dafür eine kleine oder mittlere Zahnbürste. Mehr Informationen über die Wahl der richtigen Zahnpflege Utensilien erhalten Sie auf der Seite des Zahnpflegeland.

Zahnseide richtig

Wie beim Zähneputzen, muss auch die Zahnseide richtig eingesetzt werden, damit man, wenn man zwischen die Zähne greift, tatsächlich an die dort festsitzenden Keime gelangt. Idealerweise verwenden Sie ein Stück Zahnseide mit einer Länge von bis zu 40 Zentimetern, so dass Sie alle paar Zähne eine frische Zahnseide verwenden können, ohne Bakterien, die Sie gerade entfernt haben, wieder verteilen. Denken Sie daran, dass die Zahnseide in einer Bewegung an den Zähnen reiben sollte, die eine „C“-Form nach vorne oder hinten erzeugt und die Zahnseide um jeden Zahn wickelt.

Mundspülung verwenden

Mundwasser kann auch dort hingehen, wo Zahnbürsten und Zahnseide es nicht können, um Ihren Mund von den gleichen Ablagerungen zu befreien, die das Zahnfleisch reizen und Krankheiten im Mund verursachen. Benutzen Sie Mundspülung deshalb regelmäßig, um die gründlichste Reinigung zu erhalten, die es gibt, auch wenn Sie unterwegs sind.

Reinigen Sie Ihre Bürste

Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung oder Abdeckungen, um die Bürste selbst sauber zu halten. In der Tat  ist das Abdecken Ihrer Zahnbürste eher schädlich und es können sich neue Bakterien bilden, die Sie anschließend in ihren Mund einführen. Spülen Sie die Bürste nach jedem Gebrauch unter fließenden Wasser ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Pinsel wechseln

Die Borsten verschlechtern sich mit der Zeit und dem Gebrauch, so dass Sie, wenn Sie die gleiche Zahnbürste nach ein paar Monaten benutzen, möglicherweise nicht mehr die beste Reinigung erhalten. Vielmehr sollten Sie sich alle drei bis vier Monate eine neue Bürste besorgen – oder bei Ihrer halbjährlichen Zahnuntersuchung.